اختبار سريع

هل يطلب هاتفك انتباها أكثر من اللازم؟

استخدم الاختبار كفحص خفيف. ليس تشخيصا صحيا، بل يساعدك في ترتيب أولويات الإعداد.

إجابة سريعة

إذا كانت النتيجة مرتفعة، راجع التطبيقات المزعجة والأذونات الحساسة.

الخطوة التالية

تابع من هنا

تعبر النتيجة عن ضغط الإشعارات كما تشعر به، وليست مقياسا سريريا.

استخدم أدلة المسارات وتقليل الضجيج لتتصرف بهدوء.

الخطوات

فكر في استخدامك خلال الأسبوع الماضي.

تجمع الإجابات في مستوى منخفض أو متوسط أو مرتفع.

ابدأ بالأصوات والفئات المتكررة والتطبيقات الأقل أهمية.

كم مرة تقاطع الإشعارات تركيزك؟ نادرا أحيانا كثيرا

هل تزيل التنبيهات من دون قراءتها؟ تقريبا أبدا أحيانا كثيرا

كم تطبيقا يبدو أنه يطلب انتباها زائدا؟ قليل بعضها كثير

هل يحفظ الاختبار الإجابات؟

صممت الصفحة لفحص بسيط ومحلي.

هل النتيجة المرتفعة خطيرة؟

ليست تشخيصا. هي إشارة لتقليل الضجيج ومراجعة العادات الرقمية.

يبقى الفحص على جهازك. ينظم Kutula الإشعارات محليا ولا يعد بحظر على مستوى النظام. الخصوصية